śniadanie - brak wchłanialnego pełnowartościowego białka daj jaja albo odzywkę gain bolic zbędny co to za baton? domowe obiadki nie nadają się do tego by uwzględniać je w diecie co tam jesz? kiedy trening? brakuje zdrowych tłuszczy, gdzie oliwa z oliwek, orzechy? ile g b,t,ww przyjąłeś na kg masy ciała? jaki typ budowy? jak obliczyłeś [...]
hahahaha ale jaja 2 kapsy dziennie chłopaku poczytaj dużo zanim wydasz kasę bez sensu. 2 kapsy dziennie to mniej jak pierdnięcie myszy. nie ośmieszaj się. nie śpisz bo pewnie źle i za dużo trenujesz , jesteś przemęczony. a ze po 2 kapsach bcaa szło jak szalone to --- hahahahahah zdr. Zmieniony przez - miętki w dniu 2007-07-06 17:35:08
[...] zeby sie porozumiewac a nie klucic a jak widze ani ja ani wy mi nie przypadliscie do gustu wiec rozejcmy sie w inne strony chyba ze nie chcecie. A co do "szewa" to tak ma byc a pozatym nie biesz tego na serjo bo to sa tylko jaja If you are a feyenoord fan, surrender or you die Założyciel mafii Strong Man i zastęca szewa mafii
jaja sobie robisz, ja tu na powazne odpowiedzi czekam a nie zeby mi sie strona internetowa dłuzej otwierała z powodu twojej odpowiedzi Zmieniony przez - bicepski w dniu 2010-03-12 22:00:19
Witam moim zdaniem w twoim wieku wystarczy, że będziesz przestrzegał 10 wskazówek żywieniowych (patrz posty podwieszone), ale zaczynajmy Nie będe się rozpisywał;] Wzrost - 183 cm Waga - 60 Wiek - 14,5 lat Typ budowy - Ektomorfik ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE: 2660 Kcal BIAŁKO: 120g TŁUSZCZE: 78g WĘGLOWODANY: 370g Cel: Masa 1 posiłek-śniadanie 7:00: [...]
Witaj Wzrost - 183 cm Waga - 60 Wiek - 14,5 lat Typ budowy - Ektomorfik ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE: 2660 Kcal BIAŁKO: 120g TŁUSZCZE: 78g WĘGLOWODANY: 370g Cel: Masa 1 posiłek-śniadanie 7:00: -Płatki Owsiane 100g -Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250ml -Jaja kurze całe (3) ok dodaj jak mieścisz jakiś owoc 554 kcal 2 posiłek-szkoła 11:30: [...]
[...] o takich posiłkach?? niestety nie wiem jak skopiowac tabele kalorii ze strony "Po treningu", ale napisze, jak to mniej wiecej wygląda: 8 00 SNIADANIE 50g płatkow owsianych 3 jaja banan troszke zurawiny 150g twarogu poltlustego 11 00 2 kromki chleba pełnoziarnistego z maslem orzechowym 14 00 rosół z kury, mała porcja, bo z makaronem kotlet [...]
[...] ci wysżło z tej diety kalori B W T,. Posiłek Serek wiejski ziarnisty Chleb razowy Pomidor wyrzucić serek i chleb, dorzuć płatkow owsianych np z mlekiem, albo zamiast tego jaja wrzuć, pomidor jak najbardziej OK Posiłek 2 (w szkole) Jakiś owoc np. jabłko banan Kanapka z wędliną jakąś ( nie będę po szkole latał z jogurtem naturalnym [...]
[...] GSP doj**ał.. Hendricks teraz pewnie ładnie wk***iony nie dość, że TSa nie dostał to jeszcze GSP nie chce z nim walczyć i mówi coś tak głupiego co go dotyczy.. ale były by jaja gdyby Diaz wygrał z GSP (chyba tylko sub wchodzi w rolę) a Ares poradził sobie z Conditem (imo poradzi) wówczas nawet jak Hendricks wygrałby z Ellenbergerem to i tak [...]
Wkleje diete, byla wklejana do dzialu odzywianie i mowiono ze jest w miare ok. 6:10 100g platek owsianych 4 jaja 25ml oliwy 9:35 100g kurak 100g ryz/kasza garsc orzechow warzywa 12:20 100g kurak 100g kasza garsc orzechow warzywa 15:20 100g kaszy 100g kurak [...]
I posilek Płatki owsiane 100g 11,9 7,2 62,4 366 Jaja kurze całe(6)300g ~25 25 1,5 363 orzechy/pestki z dyni/rodzynki Razem: 37gB/32,2gT/63,9gW/792kcal pytanie takie orzechy pestki i rodzyny wrzocic do tego plac z jajek i platkow owsianych jest to w ogole zjadliwe??
dietka Posiłek 1 (7.00): Mleko 2% - 500 g Płatki kukurydziane - 100g Płatki kukurydziane proponuje zamienić na płatki owsiane, dorzuciłbym również owoce lub warzywa do tego posiłku, możesz dorzucić np. rodzynki, suszoną żurawinę dodatkowo dorzuć 3-4 orzechy włoskie które są źródłem zdrowych tłuszczy. Posiłek 2 (10.00): Chleb razowy -100g Jaja [...]